Os relatos de experiências descrevem, de maneira mais informal e sem rigor, os processos escolhidos para alcançar determinado resultado. Muitas vezes, dá mais vida e significado para a leitura do que se fosse apenas um texto analítico.
Depois de assistir ao documentário Muito além do peso e escrever sobre ele aqui, comecei a mudar alguns dos meus hábitos. Os resultados ainda não ficaram evidentes no corpo, mas meu humor está melhor e a disposição está aumentando. Estou cuidando mais de mim! Como prometi, quero deixar aqui minhas primeiras experiências:
1. Objetivos - Estabelecer uma meta e planejar os meios de realizá-la foi imprescindível para eu não desistir no primeiro ataque da preguiça. Para tanto, comecei a me pesar semanalmente, registrando todos os valores. Quero muito voltar a correr, mas só depois de perder uns 3kg, caminhando. Pretendo inventar um novo desafio a cada etapa, para não desanimar mesmo.
2. Bons bocados para beber - Estou tomando muita água, aprendendo com o namorado. Abandonei bebidas tais como suco de caixinha, refrigerantes, chás gelados e achocolatados. Simples assim: recuso e troco pela água. Não tem nada mais gostoso que um suco natural feito na hora também! O sabor cobre até a lavagem do liquidificador ou do espremedor de laranjas. Experimenta! Outra opção é o chá (de qualquer coisa), preferencialmente à noite ou quando bate aquela fome. O chá dá uma acalmada nos nervos e faz bem para os rins. Ah! Todas as bebidas sem açúcar, adoçante ou careta.
3. Bons bocados doces - Não consigo eliminar facilmente a sobremesa após o almoço. Essa tarefa tem sido mais fácil em cia do namorado, que não faz tanta questão assim. Se temos doce disponível, ele também ajuda porque dividimos na proporção de 3 colheradas (pra ele) para 1 colherada (pra mim). Dá muito certo! Outra solução que às vezes funciona também é substituir o doce por uma fruta.
4. Maus bocados da TPM - Logo na segunda semana de mudanças, entrei na TPM, com uma vontade insaciável de comer chocolate. Consegui resistir algumas vezes, morrendo de medo de encarar a balança na semana seguinte. Quando a situação ficou feia, apelei para a internet e encontrei opções interessantes e saborosas para diminuir a angústia e melhorar o momento. As duas que deram muito certo foram comer banana com canela (fica parecendo doce e é leve) e acrescentar atum na salada, no omelete ou no sanduíche. Ainda vou testar os sucos indicados em muitos sites por aí e prometo contar tudo aqui no blog.
5. Bons bocados inspiradores - Mesmo tendo consciência dos meus hábitos e do que eu precisaria mudar, comecei a me interessar mais pelos textos relacionados à saúde e à perda de peso. Leiam com calma:
Lições de alimentação, Rosely Sayão
HC interna superobesos por cinco meses antes de cirurgia bariátrica, Cláudia Collucci
Publicitária muda estilo de vida após anos de sedentarismo e perde 38kg, Mariana Palma
Hábito alimentar da família influencia na formação do paladar das crianças, G1 [aqui eles dizem que as comidas saudáveis são menos saborosas e temperadas, mas é mentira deles! Juro! Se pensarmos assim, emagrecer e comer bem vai ser sempre muito sofrido]
A ciência mostra como mudar hábitos ruins, Thais Lazzeri (sugestão da Leiliane)
Cabeça de magro, Denise Dalla Colletta e Priscilla Santos (antiga sugestão da Keylla)
6. Bom bocado fundamental - Estou tentando manter um diário sobre o funcionamento do meu intestino. Evidentemente, tudo que entra precisa sair. Desde o começo deste processo, as coisas estão indo muito bem. Embora eu tenha deixado este tópico por último, é imprescindível que o intestino funcione lindamente bem pelo menos uma vez ao dia. A gente fica mais feliz e bem menos inchada.
Enfim, já se passaram 3 semanas desde que decidi comer e viver melhor. Nem esperava perder os 2kg que perdi, embora tenha ficado muito feliz, principalmente na TPM. Estou com consulta marcada para o check up e para o pedido dos exames. Espero atingir as minhas metas e, quem sabe, inspirar mais alguém. Por isso, voltarei sempre com as novidades.
Obrigada pela companhia!
Para nossa sorte, os hábitos são decisões conscientes, que podem ser mudados, por mais arraigados que estejam. Não é à toa que a filosofia, a psicologia, a neurolinguística e, mais recentemente, a neurociência estudam formas de adquirir ou de se livrar de hábitos. Não faltam estudos sobre hábitos alimentares, do sono, de boa forma e até de como mudar o humor ou a dinâmica de uma empresa.
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