Relato de experiência # 1

Os relatos de experiências descrevem, de maneira mais informal e sem rigor, os processos escolhidos para alcançar determinado resultado. Muitas vezes, dá mais vida e significado para a leitura do que se fosse apenas um texto analítico.

Depois de assistir ao documentário Muito além do peso e escrever sobre ele aqui, comecei a mudar alguns dos meus hábitos. Os resultados ainda não ficaram evidentes no corpo, mas meu humor está melhor e a disposição está aumentando. Estou cuidando mais de mim! Como prometi, quero deixar aqui minhas primeiras experiências:

1. Objetivos - Estabelecer uma meta e planejar os meios de realizá-la foi imprescindível para eu não desistir no primeiro ataque da preguiça. Para tanto, comecei a me pesar semanalmente, registrando todos os valores. Quero muito voltar a correr, mas só depois de perder uns 3kg, caminhando. Pretendo inventar um novo desafio a cada etapa, para não desanimar mesmo.

2. Bons bocados para beber - Estou tomando muita água, aprendendo com o namorado. Abandonei bebidas tais como suco de caixinha, refrigerantes, chás gelados e achocolatados. Simples assim: recuso e troco pela água. Não tem nada mais gostoso que um suco natural feito na hora também! O sabor cobre até a lavagem do liquidificador ou do espremedor de laranjas. Experimenta! Outra opção é o chá (de qualquer coisa), preferencialmente à noite ou quando bate aquela fome. O chá dá uma acalmada nos nervos e faz bem para os rins. Ah! Todas as bebidas sem açúcar, adoçante ou careta.

3. Bons bocados doces - Não consigo eliminar facilmente a sobremesa após o almoço. Essa tarefa tem sido mais fácil em cia do namorado, que não faz tanta questão assim. Se temos doce disponível, ele também ajuda porque dividimos na proporção de 3 colheradas (pra ele) para 1 colherada (pra mim). Dá muito certo! Outra solução que às vezes funciona também é substituir o doce por uma fruta.

4. Maus bocados da TPM - Logo na segunda semana de mudanças, entrei na TPM, com uma vontade insaciável de comer chocolate. Consegui resistir algumas vezes, morrendo de medo de encarar a balança na semana seguinte. Quando a situação ficou feia, apelei para a internet e encontrei opções interessantes e saborosas para diminuir a angústia e melhorar o momento. As duas que deram muito certo foram comer banana com canela (fica parecendo doce e é leve) e acrescentar atum na salada, no omelete ou no sanduíche. Ainda vou testar os sucos indicados em muitos sites por aí e prometo contar tudo aqui no blog.

5. Bons bocados inspiradores - Mesmo tendo consciência dos meus hábitos e do que eu precisaria mudar, comecei a me interessar mais pelos textos relacionados à saúde e à perda de peso. Leiam com calma:

   Pesquisa questiona função protetora de gordura 'boa', Débora Mismetti

   Lições de alimentação, Rosely Sayão
   HC interna superobesos por cinco meses antes de cirurgia bariátrica, Cláudia Collucci
   Publicitária muda estilo de vida após anos de sedentarismo e perde 38kg, Mariana Palma
   Hábito alimentar da família influencia na formação do paladar das crianças, G1 [aqui eles dizem que as comidas saudáveis são menos saborosas e temperadas, mas é mentira deles! Juro! Se pensarmos assim, emagrecer e comer bem vai ser sempre muito sofrido]
   A ciência mostra como mudar hábitos ruins, Thais Lazzeri (sugestão da Leiliane)
   Cabeça de magro, Denise Dalla Colletta e Priscilla Santos (antiga sugestão da Keylla)

6. Bom bocado fundamental - Estou tentando manter um diário sobre o funcionamento do meu intestino. Evidentemente, tudo que entra precisa sair. Desde o começo deste processo, as coisas estão indo muito bem. Embora eu tenha deixado este tópico por último, é imprescindível que o intestino funcione lindamente bem pelo menos uma vez ao dia. A gente fica mais feliz e bem menos inchada.

Enfim, já se passaram 3 semanas desde que decidi comer e viver melhor. Nem esperava perder os 2kg que perdi, embora tenha ficado muito feliz, principalmente na TPM. Estou com consulta marcada para o check up e para o pedido dos exames. Espero atingir as minhas metas e, quem sabe, inspirar mais alguém. Por isso, voltarei sempre com as novidades.

Obrigada pela companhia!

Para nossa sorte, os hábitos são decisões conscientes, que podem ser mudados, por mais arraigados que estejam. Não é à toa que a filosofia, a psicologia, a neurolinguística e, mais recentemente, a neurociência estudam formas de adquirir ou de se livrar de hábitos. Não faltam estudos sobre hábitos alimentares, do sono, de boa forma e até de como mudar o humor ou a dinâmica de uma empresa.

Coma comida!

Todo mundo sabe o quanto é difícil alimentar-se bem diante da falta de tempo e da praticidade que alguns produtos nos oferecem. Eu fiquei um tempão longe das minhas receitinhas e textos culinários aqui no blog um pouco por causa do tempo e um pouco por não estar "equilibrada" o bastante para manter a boa alimentação. Sim, digo equilibrada porque acredito que quanto mais consigo me alimentar bem mais animada, consciente, tranquila e feliz eu estou.

Encontrei um livro por acaso na Bienal, com um título muito sedutor, Em defesa da comida: um manifesto, de Michael Pollan (mesmo autor de O dilema do onívoro). Confesso que estou lendo em pequenas doses e me prontificando a voltar para minha dietinha cada dia mais. Ajuda muito quando o namorado gosta de salada e, principalmente, das minhas comidinhas especiais.

Bom, segundo as recomendações do manifesto:
1. Não coma nada que sua avó não reconheceria como comida.
2. Evite comidas contendo ingredientes cujos nomes você não possa pronunciar.
3. Não coma nada que não possa um dia apodrecer.
4. Evite produtos alimentícios que aleguem vantagens para sua saúde.
5. Dispense os corredores centrais dos supermercados e prefira comprar nas prateleiras periféricas.
6. Melhor ainda: compre comida em outros lugares como feiras livres ou mercadinhos hortifrútis.
7. Pague mais, coma menos.
8. Coma uma variedade maior de alimentos.
9. Prefira produtos provenientes de animais que pastam.
10. Cozinhe e, se puder, plante alguns itens do seu cardápio.
11. Prepare suas refeições e coma apenas à mesa.
12. Coma com ponderação, acompanhado, quando possível, e sempre com prazer.

Aí eu achei esta brincadeira muito divertida aqui óh:

http://educarparacrescer.abril.com.br/feirainfantil/?utm_source=redesabril_educar&utm_medium=facebook&utm_campaign=redesabril_educar&utm_content=amigos

E cito mais um trechinho do Michael Pollan, pra terminar:
"É melhor para você comer alimentos frescos e integrais do que industrializados. É isso o que quero dizer com a recomendação 'coma comida', o que não é tão simples quanto parece. Pois, enquanto antigamente só se podia comer comida, hoje há milhares de outras substâncias comestíveis com aparência de comida no supermercado. Esses novos produtos da ciência da alimentação vêm, muitas vezes, em embalagens cobertas de alegações quanto aos benefícios que trazem para a saúde, o que me leva a outro conselho um tanto incoerente: quem se preocupa com a saúde provavelmente deveria evitar produtos que fazem alegações quanto a benefícios para a saúde. Por quê? Porque uma alegação desse tipo num produto alimentício é forte indicação de que não se trata de fato de comida, e comida é o que você deseja comer."

Bon appetit!

Curtas da Malhação - Tendências

Plataforma vibratória pra mim é ônibus,
oxigenoterapia é caminhada ecológica.
E calistenia* pra mim é dança, circo, forró!!!


* Calistenia é um sistema de ginástica que encontra as suas origens na ginástica sueca e que apresenta, como características, a predominância de formas analíticas, a divisão dos exercícios em oito grupos, a associação da música ao ritmo dos movimentos, a predominância dos movimentos sobre as posições dos exercícios à mão livre.

Se conselho fosse bom...

Quer emagrecer?

Experimente passar uma semana com uma pessoa mais gorda e mais gulosa que você. E observe como ela come.

Não consigo parar de me questionar por que uma pessoa não come pimentão e cebola, mas se entope de litros de refrigerante e quilos de açúcar, gordura, pastel, carne, bolinho de aipim, mandioca, batata frita, picolé, milkshake, pipoca, cachorro quente, churros...

Corpo eu, no meu corpo

"Em qualquer atividade a que nos dedicamos, o corpo é o suporte da intuição, da memória, do saber, do trabalho e, sobretudo, da invenção"
Michel Serres

Quem me conhece sabe que não tomo remédio pra quase nada. Acredito que a gente adoeça mais por estar triste, cansada, estressada do que por culpa dos micro-bichinhos, embora eu não elimine as vezes em que a gente fica triste, cansada e estressada porque adoeceu. E daí?!

Acontece que gripei depois de perder noites de sono. Remédio? Chá de limão, alho, mel e gengibre! Não é a receita da semana, mas levanta qualquer um!